trening barkow

1. Czy na następny dzień treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08

Ja obejże mt Doyebałem trening barków taki że miały być jeszcze łydki ale nie było siły

trening barkow plan scisle strzezony

Dziękuje Jacku i ja również jeszcze raz chcę podziękować z tego miejsca za pomoc. DBLOOCK jeśli chodzi o mój trening barków czy pleców to trudno mi napisać co konkretnie było robione ponieważ inaczej ćwiczę kiedy robię masę,a inaczej kiedy już jestem w trakcie 12 tygodniowego okresu przygotowawczego do zawodów.Wtedy moje treningi zmieniają się [...]

Dzień 26.08.2020 - planowo miał być off ale poszedłem na trening barków i łap , no i tu był błąd bo brakło sił ale pompa była kosmiczna, łapy to aż pekaly dzisiaj , do tego musiałem się spieszyć bo dostałem ważny telefon i musiałem wyjść z treningu wcześniej :/ Dieta ; 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + [...]

[...] Prostowanie linek zza glowe + prostowanie wzdluz tulowia 3x12 + 12 A) Uginanie na modlitewniku 3x15 B) Francus z hantlą siedzac oburacz 3x15 + Cardio 50 min rano + 30 min po treningu i w tym było 7 interwałów Nogi: Dzis: - Wykroki z hantlami 4x15-12 - Front ATG 4x12 - Syzyfki 5x15 - Prosowanei na prasie 5x20 - MCNPN Z linkami wyc.dolnego 6x15p + [...]

gdzie bym tego nie wcisnął i tak będzie 1 dzień przerwy tylko. Najwyżej wywalę trening barków i porozdzielam aktonami.

Barki, tricepsy no dziś zadowalający trening barków, pierwsze 3ćw tj. unoszenie bokiem, podciąganie wzdłuż tułowia oraz podciąganie do klaty w opadzie na ciężarach średnich i małych, barki się fajnie spompowały, a ostatnie ćwiczenie szrugsy ze sztangą, na które się zdecydowałem zamiast przeglądu stojaka, dało tak popalić szczytom czworoboka, że [...]

A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]

[...] ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / Łydek -Wyciskanie hantli siedzac 30kg x 10 36kg x 8 40kg x 6 [...]

[...] na dzień dzisiejszy: +Śniadanie -80g Płatków owsianych / 4 całe jaja / Banan / 25g orzechów włoskich +2 Posiłek -100g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły +3 Posiłek przed treningowy -80g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły / +4 Posiłek (30 min później) -75g Gainera +Przed treningiem -15g SAW lub jakiś inny NO/pre workout +Posiłek nr 5 -45g [...]

Ponownie mam pytanko, fajnie odpowiadacie to Was bede wykorzystywal. Mianowicie chodzi mi o trening barkow, wielokrotnie przewinal sie ten watek w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie [...]

wczoraj zrobilem trening barkow... trening taki jak zwykle .. wyciskanie hantli (i tutaj mnie cieszy to ze konczylem ciezarem 45kg na 6 powtorzen wiec sily wracaja) unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia i krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy z hantlami i na maszynie trening bardzo dobry a moja waga [...]

dzisiaj zrobilem trening barkow .. trening nie bardzo sie roznil od tych co robilem tydzien i kilka tygodni wczesniej ... wyciskanie hantli szkoda ze moj fotograf przyszedl pozno na trening i nie mial kto zdjecia zrobic bo po operacji staram sie nie zarzucac ciezarow asamemu tylko chlopaki podaja mi hantle... drugie cwiczenie unoszenie hantli [...]

ja tez na to czekam hahaha sroda jak pisalem wczesniej dzien wolny od treningu czwartek zrobilem plecy prawie caly trening na wolnym ciezarze wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie hantla dociaganie konca sztangi do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami piatek mialem w planach trening barkow [...]

[...] co do startow artur to calkiem mozliwe ze jesien jak sie uporam z kontuzja (wiesz na puchar trzeba byc przygotowanym na 120% bo wiesz jaka tam jest obsada) wczoraj zrobilem trening plecow dzisiaj natomiast poznym wieczorem zrobie trening barkow i tricepsow wczorajszy trening wygladal nastepujaco: wioslowanie hantla wioslowanie na polsztandze [...]

wczoraj trening wyjazdowy w poznaniu u Radka... pojechalem z moim kolegom i zrobilismy bardzo dobry trening plecow i dwuglowych nie bede opisywal treningu byl praktycznie na samych maszynach typu hammer dzisiaj zrobilem trening barkow wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba/ dociaganie do brody na wyciagu seria [...]

wczoraj wieczorek trening barkow unoszenie z hantla na tylni akton lezac na boku unoszenie hantli na bok wyciskanie na maszynie unoszenie na bok siedzac/seria laczona z unoszeniem w opadzie z podporem o lawke skosna prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie przedramion na maszynie wyciskanie hantli zza glowy dzisiaj wyjatkowo trening do [...]

w srode zrobilem trening barkow wiele sie nie roznilo bo mi taki trening odpowiada unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek i dociaganie w kierunku brody szrugsy na maszynie prostowanie przedramion na wyciagu / seria laczona z prostowanie w opadzie tlowia wyciskanie hantli zza [...]

Wczoraj tj. w piątek nie dałem rady zrobić treningu, bo dobijałem targu, kupiłem wozidło, nie pytajcie jakie, jak przyjdzie czas to może wrzuce fote. Trening barków i nóg dziś lub jutro, a w poniedziałek plecy z tricepsem. Zapomniałem wrzucić fote z wtorku Na wadze na razie +1-1,5kg.